आपकी नींद का टाइम टेबल तय होना चाहिए। सोने का समय दोनों आधे-आधे घंटे ऊपर-नीचे होता रहता है, लेकिन एक दिन 11 बजे और अगले दिन 2 बजे बिस्तर पर जाएं। यह बीमारी को खुला निमंत्रण है।’ ‘अच्छी नींद के लिए इस बात का खास ख्याल रखें कि आपको शाम के 4 या 5 बजे के बाद चाय या कॉफी नहीं पीना चाहिए। इसके अलावा फास्ट फूड भी आपकी नींद पर बुरा असर डालते हैं। यदि बिस्तर पर लेटने के बाद दो घंटे तक नींद नहीं आती है तो यह 100% बीमारी है। लोगों को अब हर काम के लिए सलाह मिलने लगी है…
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